rozciąganie trening

Środa 05.02 DT MISKA dostarczono 1878 kcal b: 129 g (28%) ww: 157 g (34%) tł: 79 g (38%) Warzywa - rzodkiewki, pomidory z puszki. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m. Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/622d217ccbab433fb3b0ac1833526c91.png Interwały 15x na [...]

Piątek 07.02 DT MISKA Nie wiem dlaczego, ale tak mnie dziś ciągnęło do masła, że gdyby nie rozsądek to zjadłabym calusieńką kostkę 88-O dostarczono 1834 kcal b: 125 g (28%) ww: 153 g (34%) tł: 78 g (39%) + garstka migdałów Warzywa - pomidory z puszki. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., MG+B6 Napoje - 3x kawa [...]

Poniedziałek 17.01. DT MISKA dostarczono 1835 kcal b: 122 g (27%) ww: 153 g (33%) tł: 82 g (40%) Warzywa - rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, olej kokosowy. Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone), woda ok 2 l. TRENING Rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. [...]

środa 19.02 DT MISKA - aaa wiem jedno..... GŁODNO %-) co do miski to chyba lekką pomroczność umysłu miałam dzieląc węgle w posiłkach, ale i tak więcej na ostatni posiłek wyszło. :-)) dostarczono 1891 kcal b: 128 g (27%) ww: 162 g (34%) tł: 80 g (38%) Warzywa - pomidory z puszki, rzodkiewki, marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 2000mg, [...]

Karolina - Ty się puknij porządnie w czoło }:-( Mawashi - to mamy przyjechać w spódniczkach?? |-) __________________________________________ Melduje: Czwartek 13.03. DNT dostarczono 1 796,5 kcal b: 129,4 g (28,8%) ww: 30,7 g (6,8%) tł: 128,5 g (64,4%) Warzywa - marchewka, rzodkiewka, brokuł. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 [...]

Poniedziałek 17.03. DT MISKA dostarczono 1 865,3 kcal b: 127,1 g (27,2%) ww: 153,6 g (32,9%) tł: 82,5 g (39,8%) Warzywa - marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, kombucha Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING [...]

Mawashi - dokładnie tak :-)) Środa 19.03. DT MISKA dostarczono 1 837,0 kcal b: 125,5 g (27,3%) ww: 153,2 g (33,4%) tł: 80,3 g (39,3%) Warzywa - marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka [...]

Piątek 28.03. DT MISKA dostarczono 1 833,9 kcal b: 119,6 g (26,1%) ww: 149,6 g (32,6%) tł: 84,1 g (41,3%) Warzywa - pomidory, marchewka - chyba powinnam zacząć ją wliczać do miski, bo ilości pochłanianej marchwi zaczynają być niepokojące |-) Suple - wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko [...]

Show must go on - 2 rok czas zacząć !! No to lecim dalej z koksem 8-) Lato coraz bliżej /-)_ Nadal priorytetem jest poprawienie pleców :-)) ____________________________________________________ Poniedziałek 31.01. DT MISKA - dziś trochę przekroczona #-P dostarczono 1 937,6 kcal b: 135,2 g (27,9%) ww: 150,1 g (31,0%) tł: 88,5 g (41,1%) Warzywa - [...]

Piątek 04.04. DT MISKA Warzywa - marchew, Suple - wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m. , tran, Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edb05f15871447848298061895046e2f.jpg INTERWAŁY x 10 na orbim - niemoc #-P +Rozciąganie Komentarz W RDL-u poszło 75 kg, ale chyba za bardzo ciągnę [...]

Veronia - dziękuję };-) ________________________________________ Wracam po lekkim falstarcie %-) - Nie dam się już żadnemu choróbsku!! o NIE. Plan działania jest taki. - bo to dawało rezultaty, a z różnych przyczyn od początku roku praktycznie zaprzestałam aktywności w DNT @-) - ale wracam na tory! Poniedziałek - Siłownia Wtorek - Interwały lub [...]

Środa 16.04. DT MISKA Warzywa - marchewka, brokuł, ogórek. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc91a579019548aca1541a9f9dcfc7f0.jpg INTERWAŁY x 15 na orbim #-P nie cierpię.... +Rozciąganie Komentarz 1. Wykroki - brak progresu, [...]

Piątek 18.04. DT MISKA Warzywa - marchewka, ogórek. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. dostarczono 1 776,6 kcal b: 116,3 g (26,2%) ww: 153,3 g (34,5%) tł: 77,6 g (39,3%) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cc8fca367e040b2af4fcabd96a8fb5e.png INTERWAŁY x 10 na [...]

Środa 23.04. DT MISKA - yy nie wiem czy słusznie czy nie, ale w ramach "promocji świątecznej" obcięłam 50 g węgli +/- 200 kcal. Warzywa - marchewka, ogórek. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa [...]

Piątek 25.04. DT MISKA - nadal trwa "promocja świąteczna" - 50 g ww. Warzywa - marchewka, rzodkiewka. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0122f304cd45e194fba6abc819b602.jpg INTERWAŁY - brak. #-P +Rozciąganie Komentarz [...]

Oki :-)) ___________________________ No to rozpoczynamy 8 tygodniowe przygotowania do dnia X %-) Poniedziałek 07.07. DT MISKA Warzywa - marchew, rzodkiewka, pomidory z puszki, i pomidory. Suple - selen 100, wit., Napoje 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 731,6 kcal b: 120,3 g (27,8%) ww: 151,8 g [...]

Poniedziałek 21.07. DT MISKA Warzywa - marchew, kalarepa, fasolka szparagowa, pomidory z puszki. Suple - selen 100, wit. A+E Napoje 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 741,0 kcal b: 123,2 g (28,3%) ww: 151,0 g (34,7%) tł: 71,5 g (37,0%) + jajecznica na maśle klarowanym, + mielona szynka, kasza [...]

Wtorek 22.07. DNT Miska nieliczona, wyjazdowo-grillowa, ale czysta. Wg starych zasad. ________________________________ Środa 23.07. DT MISKA - Wg starych zasad. Warzywa - marchew, kalarepa, fasolka szparagowa, pomidory z puszki. Suple - selen 100, wit. A+E Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 717,0 [...]

Piątek 25.07. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, wit. A+E, olej z wiesiołka. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce20e599f4ca48d4b10e7b0fce52c986.jpg TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fe50ac331774ed2aa1218faa3412cbe.jpg Rozciąganie Komentarz 1. [...]

Poniedziałek 28.07. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, wit. A+E, olej z wiesiołka. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 701,1 kcal b: 119,3 g (28,0%) ww: 200,2 g (47,1%) tł: 47,1 g (24,9%) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ec95c635fb44c238af7a249ed706d08.jpg Aero [...]